今天是农历腊月二十三 甘肃防火门胶厂家

我国北地区小年

春节的序章开启

民间素有小年吃糖的民俗

健康吃糖，做好这几件事↓

糖的危害比你想象的还大

世界卫生组织（WHO）多次发布膳食指南指出，过量摄入添加糖是威胁健康的重要危险因素，会显著增加肥胖、2型糖尿病、心管、龋齿等慢发生风险。

多项流行病学研究表明，糖饮食人群的全因死亡风险，健康寿命会受到明显影响。

糖吃多了可能毁全身

增加患症风险

甜食与某些症虽没有直接关系甘肃防火门胶厂家，但可能是症的潜在源头。糖吃得过多，会引起肥胖，而肥胖是多种症的诱因。

增加患心管风险

长期大量吃糖，过多的糖分会转化成脂肪储存在体内，容易造成肥胖，增加患心管风险。

增加患糖尿病风险

吃糖过多，不仅会引起肥胖，还会使胰岛素敏感下降，从而增加患糖尿病风险。60以上的2型糖尿病患者，都有重、肥胖现象。

增加患龋齿风险

经常吃糖，会为口腔中的细菌提供个良好繁殖环境，容易引起龋齿和其他口腔。

增加患脂肪肝风险

糖转化成脂肪后，部分藏在皮下，另部分则会蓄积在脏器表面，不仅会致脂肪肝，还有可能会致脂肪心、脂肪脾等。

加速皮肤衰老 甘肃防火门胶厂家

摄取过多糖分，容易增加体内慢症反应，通过引发氧化应激、晚期糖基化终末产物（AGEs）生成等，对DNA、胶原蛋白形成造成定影响，使皮肤加速衰老。

这3种糖

可以适量吃

黑糖

黑糖温、味甘，主要归脾、胃、肝经，具有温中散寒、益气养的功，常用于产后调理、缓解虚寒腹痛、月经不调。

黑糖虽好，仍需控制摄入量，每日多摄入量不应过50克，PVC管道管件粘结胶好限制在25克以内。需要注意的是，体内有虚火、湿气重、肥胖人群，糖尿病、感冒发患者不宜食用。

不妨试试具有补益气、滋阴温通的黑糖枸杞炖鸡蛋，气不足、产后体虚、虚寒腹痛、体质偏寒的人群易食用。

鸡蛋煮熟后剥壳，用牙签扎洞，以便入味；

料包中放入当归、黄芪，用清水浸泡20分钟；

当归黄芪水中放入小枣、鸡蛋、黑糖、生姜甘肃防火门胶厂家，放入锅中蒸45分钟后放入枸杞子，再蒸5分钟；

捞出料包即可食用。

β-葡聚糖

β-葡聚糖是种多糖，也是膳食纤维中的种，可以帮助调节糖、降低胆固醇、脂，燕麦、青稞等食物中富含β-葡聚糖。

低聚果糖

低聚果糖是益生元的种，也是种比较好的水溶膳食纤维。经常摄入低聚果糖，可以帮助缓解和预便秘、平稳糖、促进营养吸收、脂代谢。黑麦、大麦、洋葱、洋姜、大蒜、香蕉等食物中富含低聚果糖。

健康吃糖

做好这几件事

控制糖的摄入总量

《居民膳食指南（2022）》建议，每人每日添加糖摄入量不过50克，好限制在25克以内。

警惕食物中的隐形糖

有些食虽然吃起来不觉得甜，但其中添加的糖却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、糖、麦芽糖和玉米糖浆都属于糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越。

做菜少用糖醋、红

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烹饪时尽量避糖醋、红等法。糖醋排骨、鱼香肉丝都是糖菜肴，份中含糖量约为20～30克。

此外，还要注意些常见调味酱，比如番茄酱、烤酱。袋150克的市售普通番茄酱，可能含有添加糖30克左右。

着“低糖”“糖”标签的食物要注意

糖食物中创造甜味的可能是人工成甜味剂，虽然其不会产生能量或能量很低，但摄入过多也会加重身体负担；低糖食物，则要看看它有没有达到低糖标准（100毫升液体或100克固体中，糖含量不于5克）。

增加运动量

糖进入体内会快速产生热量，如果某日摄入的糖较平日多，不妨增加运动量，把多余热量消耗掉。

小年到，年味浓

愿你在新的年

心想事成、万事顺意 甘肃防火门胶厂家