咸宁万能胶厂 27岁男子上2个月私教课减肥只瘦了1.6kg，整个人却像被掏空……医生：“先减脂再增肌” 不适所有人

近日，江苏省南京市中医院糖胖逆转中心接诊了名健身不当的小伙。27岁的周先生是名脑力劳动者，日常久坐办公，体重标。2个月前，他下定决心咸宁万能胶厂，购买了健身房的私教课程，希望“练出好身材”。

周先生回忆，私教给他制定的案是：每周5次，每次1小时跑步，并且停掉了所有的抗阻训练（如蹲、卧、划船等）。理由是“你现在体脂，先减脂，增肌以后再说”。于是，周先生咬牙坚持了2个月。但他发现，自己变得越来越疲劳，白天上班提不起精，爬两层楼就喘，晚上睡觉腿还发酸。体重从77kg降到75.4kg，只少了1.6kg，可整个人却像被掏空了样。感到不对劲的他，决定去医院看看。

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南京市中医院糖胖逆转中心的医护人员为周先生做了业的人体成分分析，万能胶厂家结果令人吃惊，周先生的体脂率接近40。内分泌科主任陆源源介绍，单纯长时间有氧运动，尤其是对于肌肉量本就不足的人，会进步流失肌肉，降低基础代谢。错误的运动案加上过度训练，致身体处于“慢疲劳-症-水肿”的恶循环中。

对于周先生这样位体脂、肌肉量低、基础代谢差的肥胖患者，科学的训练逻辑应该是先抗阻，再有氧。只做有氧咸宁万能胶厂，很可能换来个“瘦胖子”——体重降了，体脂依然，代谢依然低。

陆源源提醒，并非所有人都适“先减脂再增肌”，尤其是已经出现疲劳、水肿信号的个体。

来源 南京市中医院等

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