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开学倒计时！

理调整好状态

元气启程新学期

寒假收心指南

叮铃铃！转眼间，寒假进入尾声啦！相信各位爸爸妈妈和小朋友们，都在这个假期，让身心在亲人的团圆、惬意的时光里得到了充分的休息。伴随着春日的脚步，令我们充满期待的新学期也马上开始啦！

韶关市中小学春季学期开学时间安排如下：

义务教育阶段：

春季学期开学：2026年3月2日

普通中阶段：

春季学期开学：2026年3月2日

寒假后开学的段时间里，孩子们或许会出现下面这些情况——上课时发呆、注意力不集中，放学后活蹦乱跳；在时情绪不稳定，逃避学习、作业拖拉……以上种种，都是“开学综征”的具体表现。

开学个月是关键期，长须重视，帮孩子做好假期收心，平稳过渡、从容转变状态。快收下这份“寒假收心清单”，让我们起帮助孩子，以佳状态开启新阶段！

PART.01

调整生活节奏，告别散漫

01

逐渐恢复上学作息

○ 假期混乱的作息，会影响开学后的状态，致孩子上课时精萎靡不振，做作业时经常瞌睡。

○ 每天提前30分钟起床/睡觉，逐步过渡到与上学时致的作息。

02

限制孩子娱乐时间

○ 逐渐减少孩子玩手机、看电视的时间，避孩子沉迷网络。

○ 长以身作则，入睡前不看手机，为孩子树立榜样。

03

均衡饮食

○ 减少食、饮料的饮料，多吃优质蛋白、蔬果。

○ 规律进餐、均衡饮食，少吃夜宵。

04

加强体育锻炼

○ 每天出去走走、跑跑步、球，元气满满迎接新学期。

PART.02

作业查缺补漏，增加开学信心

01

检查寒假作业，查漏补缺

○ 很多孩子经常将作业拖延至正式开学前几天，挑灯夜战，身心俱疲，不仅会影响开学的状态，也会形成不好的心理暗示。

○ 提醒孩子检查回顾作业完成情况，引孩子树立认真负责的学习态度。

02

引孩子适当复习和预习

○ 经过个假期，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨回顾下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，利于实现新旧知识的顺畅衔接。

03

准备开学用品

○ 带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造开学氛围。

04

制定新学期计划

○ 长和孩子可以起根据实际情况，制定新学期的目标和计划，例如新学期要提哪几门课的成绩，要掌握哪门新特长等。

○ 目标和计划不能好骛远，PVC管道管件粘结胶要具体且可落实。引孩子将计划整理成份文档，写清楚目标和任务、具体法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

PART.03

积暗示，帮孩子走出开学焦虑

01

多鼓励孩子

○ 开学前，可以跟孩子聊聊天。长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得好。

02

多陪伴孩子

○ 开学前，长可多陪孩子阅读、运动、散步，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

03

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允许缓冲阶段

○ 长假后孩子的心理反差大，如果不注意调节，容易出现厌学、焦虑等情绪。

○ 长要理智对待，不盲目加压，也不太过焦虑，允许他们开学后度过段缓冲期。

PART.04

整装待发，元气迎接新学期

01

整理学习环境

○ 学习需要仪式感。张干净的书桌，个准备齐全的文具盒，个整洁明亮的房间，能让孩子保持注，并感到踏实。

02

准备开学加油包

○ 在孩子书包里留下新文具或小玩具，附上手写的鼓励卡片，给孩子积的心理暗示。

另外

收心的同时也要注意误区

这几件事千万不要做

⬇️

，不搞“急刹车”。

凡事都有过程，收心不可能步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

二，不搞“刀切”。

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

三，不搞“批斗会”。

不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，长要表现出重视和积的态度，用正面的情绪去影响孩子。

四，不搞“填鸭术”。

开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

五，不搞“放风筝”。

论何时，长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，终都会在孩子身上体现出来。

收心重在循序渐进

不可操之过急

步步来

孩子才能慢慢适应

新的学期

愿师生长

都有个好的开始！黔南万能胶