夏天到了，很多妈妈都发现，宝宝晚上翻来覆去睡不踏实。明明空调也开了，衣服也换了，怎么还是睡不好？作为个在夏天被娃折腾了数个夜晚的妈妈，我发现问题往往不在“热”本身，而是藏在我们容易忽略的细节里。

隐形坑：空调温度开太低了

很多妈妈觉得，热就开空调，温度越低宝宝睡得越香。其实不是这样的。宝宝体温调节能力比大人弱，如果空调温度开得太低，他反而会因为冷而频繁惊醒。我试过几次，开到24度以下，宝宝睡不到个小时就开始翻来覆去。

我后来是把温度固定在26-27度，然后给他穿件薄薄的纯棉睡袋，肚子不着凉就行。后颈温热，手脚稍微凉点，这个状态刚刚好。我还在房间里放了个温度计，随时看室温变化，这样心里有数。

隐形坑二：睡前吃太多东莞护角专用胶厂

夏天白天时间长，晚饭吃得晚，睡前那顿奶就容易喂得比较多。结果宝宝肚子胀胀的，躺下去不舒服，翻来覆去睡不好。我有段时间看他吃得香，睡前那顿奶多喂了30ml，结果那天晚上他醒了三次，哼哼唧唧的，肚子鼓鼓的，后来我就严格控制睡前那顿奶的量，不过平时。

睡前那顿奶可以比平时稍微少点，吃完拍完嗝，不要马上放平，竖抱十几分钟再放下，让他消化下。

隐形坑三：睡衣材质不透气

之前夏天我给宝宝穿过那种看起来很可的纯棉连体衣，结果他后背湿了大片。后来发现那种棉布太厚，不透气。夏天睡觉，pvc管道管件胶材质比款式重要。我后来换成了竹纤维或者莫代尔材质的睡衣，薄薄的、滑滑的，透气很好，他后背再也没出过汗。如果你发现宝宝睡了觉头发湿漉漉的，说明睡衣太厚了。

隐形坑四：白天活动量不够

夏天外面太热，很多妈妈白天不敢带宝宝出门，整天待在空调房里。结果宝宝白天活动量不够，精力没消耗掉，晚上自然睡不踏实。我后来调整了作息：早上8-9点带他出去溜圈，那时候太阳还不太毒，去树荫底下走走。傍晚5-6点再出去次，小区里小朋友也多，他跑跑、玩玩，晚上明显睡得踏实很多。注意避开中午热的时候出门，不光是热，紫外线也强，容易晒伤宝宝。

还有几个小细节

睡前给房间通通风，关空调开窗换气十分钟再开，空气会新鲜很多，宝宝呼吸也顺畅。夏天蚊虫多，用蚊帐比用电蚊香安全，物理蚊对宝宝好。白天小睡不用拉遮光帘，保持正常光线，让他分清白天和晚上，晚上再用遮光帘，这样他的生物钟不容易乱。

夏天宝宝睡不好，很多时候不是“热”，是我们忽略了这些细节。调好温度、穿对衣服、控制睡前奶量、白天活动量给够，你会发现那个“睡渣宝宝”其实也能睡得很好。相关词条:管道保温     塑料管材生产线     锚索    玻璃棉毡    PVC管道管件粘结胶

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