新华社天津5月10日电 宿迁家具封边胶价格

新华社记者张建新、栗雅婷

随着年龄增长，肌肉也会自然流失。提醒，如果中老人出现洗脸毛巾拧不干、不开矿泉水瓶盖等情况，要警惕或许是肌少症宿迁家具封边胶价格找上了门。

肌少症，是种以骨骼肌质量、力量和的进行和系统丧失为特征的老年综征。天津市天津医院康复医学科主任医师李奇表示，肌少症常致老年人体力下降、行动受限、跌倒风险增加、生活质量下降，甚至还会增加死亡风险。

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天津中医药大学附属医院老年病科主任医师杨玉表示，肌少症的发生机制非常复杂，主要的是年龄因素，年龄越大，发病率越。此外，蛋白质和维生素D等营养素摄入不足、活动减少、慢、遗传等也是致肌少症的危险因素。

肌少症的发生往往悄声息，但也会留下些蛛丝马迹。杨玉说，老年人身上有以下三种情况出现时，需要及时进行肌少症筛查：患有多种慢，如慢心力衰竭、慢肺病、糖尿病、慢肾病、结缔组织病、结核菌感染及其他慢消耗等；没有刻意减肥宿迁家具封边胶价格，6个月内体重却不知不觉地下降过5；出现消瘦、虚弱、四肢纤细力、易跌倒、行走困难等现象。

不过，肌少症并非衰老的然结果，通过科学的干预，可以有延缓甚至逆转肌少症的进程。

李奇说，抗阻训练+训练+有氧运动三者结的综运动处，是非常有的肌少症干预手段。

其中，保温护角专用胶抗阻训练是增加肌肉量和肌肉力量的主要法。李奇介绍，通过对肌肉施加适度阻力，能有刺激肌纤维生长，从而逆转老年人随年龄增长出现的肌肉流失趋势。但老年人在运动前须进行业的健康评估，运动过程中要循序渐进，并密切监测身体反应。

充足的蛋白质摄入和能量供给，也是要的营养支持。今年4月，国卫生健康委发布《成人肌少症食养指南》建议，65岁及以上老年人的蛋白质荐摄入量每天每公斤体重为1.17g。针对肾正常的肌少症人群，建议蛋白质摄入量为每天每公斤体重1.2-1.5g，以满足肌肉成代谢需求。

此外，蛋白质的质量与三餐均衡分配对于保护骨骼肌十分重要，应多食用优质蛋白，并且均匀分配到三餐里。

“肌少症越早预越好，增强个体肌肉含量及肌肉力量，应该在中青年时期就开始做好肌肉储备，良好的肌肉储备将是个人步入老年后的重要财富。”杨玉说。

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