怀孕本身和白头发的产生，并没有直接的关系。头发变白的根本原因，还是在于毛囊黑素减少。

对于妈妈们来说，孕期和产后营养消耗比较大、产后压力变大、不良情绪变多，都可能会造成头发变白。当然，也不能排除某些、药物和遗传等因素的影响。

如果产后白头发变多了，可以试试这样做：

尝试寻找可能的原因，采取针对的措施

产后长白头发，先要评估可能的原因，这样才能采取针对的措施。如果自己很难找到，可以寻求医生的帮助。

日常做好头皮保护，避损伤毛囊

妈妈们在平时可以适当地按摩头皮，还要注意做好头皮晒。游泳的时候要戴泳帽并及时冲洗头发。洗头的时候轻轻揉头皮、吹头发时要注意电吹风的距离和温度。

如果发现白头发，从根部剪掉。拔头发并不能让白头发不再长，还会损失毛囊。通过这些做法，能够尽量保护头皮和毛囊的健康。

谨慎使用何乌为主要成分的护发产品和保健品。因为何乌可能引起药物的肝损伤，严重的甚至可能危及生命自贡万能胶厂，万能胶生产厂家所以定不要自己盲目用药。

荤素搭配，营养均衡，保障营养

产后特别是哺期的妈妈，要在饮食上注意荤素搭配、营养均衡，补充蛋白质及微量元素、维生素，降低因营养不良致白发的风险。

产后对各种微量元素的需求多。白发的形成可能和锌元素缺乏有关，产后荐每天摄入 12mg 左右的锌。不过也要注意，补锌并不定能够白发情况，还是建议妈妈们要均衡饮食。

妈妈们不要盲目进补。

有些观点认为黑的食物（比如黑芝麻、黑豆）可以止脱发、生发和帮助头发变黑，这并没有科学依据。虽然其中的微量元素也可能对健康有好处，但其他不同颜的坚果等也有相同的。

参考文献

[ 1 ] Zhang B, Ma S, Rachmin I, He M, Baral P, Choi S, Gon ç alves WA, Shwartz Y, Fast EM, Su Y, Zon LI, Regev A, Buenrostro JD, Cunha TM, Chiu IM, Fisher DE, Hsu YC. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020 Jan;577 ( 7792 ) :676-681. doi: 10.1038/s41586-020-1935-3.

[ 2 ] 马致洁 . 何乌肝毒客观、临床标志物及损伤机制的初步研究 [ D ] . 成都中医药大学 ,2013.

[ 3 ] 营养学会 . 居民膳食指南 [ J ] .2016. 北京 . 人民卫生出版社 .336

本文

余佳

审核

卓正医疗   皮肤科   主医师

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监制：嘉树

题图来源：站酷海洛

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