1月31日，据媒体报道，河南南阳名30岁男子早上在自卫生间如厕时突发不适，监控显示他从异常倒地到失去意识仅1分钟，送医后确认死亡。监控记录下后画面。

其妻子彭女士称，丈夫因为要照顾化疗中的公公和孩子们，没有出去工。近丈夫觉得胸痛，去医院检查过，也在吊水缓解中，没想到上个厕所突然人就没了。

妻子称公公还在化疗中，直不敢将噩耗告诉他。“里三个孩子，大的才12岁，不知以后的路怎么走”。

清晨，阳光初醒，但对于心管患者而言，这却是天中需要警惕的危时段。当清晨、厕所、用力这三个关键词叠加在起时，便构成了医学上公认的心肌梗死“时刻”。为什么这些看似平常的场景如此危险？我们又该如何规避风险？下面让我们同揭开“危时刻”背后的医学真相。

为什么将“清晨、如厕、用力时”称为危时刻？汉中橱柜台面胶

的“危险时间窗”：人体在清晨会经历系列生理变化，机体分泌多的肾上腺素、儿茶酚胺等应激激素，致心率加快、压升；同时，经过夜的水分蒸发，液变得相对黏稠，容易形成栓。对于罹患心管的患者来说，清晨是心脏负担重、脆弱的时段。

危险的“动作组”：突然起床+用力排便

突然起床：从平躺迅速变为站立，会造成体位低压，大脑可能瞬间供不足，引起头晕、眼花。对于老年人，这易致摔倒等意外。

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用力排便：屏住呼吸、加大腹压时，会急剧增加胸腹内压，迫使回心量骤减；而当这口气松开时，液又猛地涌回心脏，这种流量的“过山车”式变化会给心脏带来巨大冲击，使压剧烈波动，易诱发斑块破裂、形成栓，pvc管道管件胶致心肌梗死或脑卒中。

如何安全度过危时刻？汉中橱柜台面胶

先要采用“三个半分钟”起床法 ；其次需预便秘，安全如厕。

预便秘应理饮食：适当多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，如芹菜、西兰花、香蕉、火龙果、燕麦、红薯等，适当饮水：早起后和白天都要喝足温开水，能有软化粪便，心衰患者除外。

良好如厕习惯：养成定时排便的习惯，有便意不要憋。

切忌用力排便：排便不畅时，切忌长时间蹲坐和过度屏气用力，可尝试顺时针按摩腹部，要时使用开塞露等辅助排便；建议使用坐便器，相比蹲坑，坐便对腹压和心率的影响小；厕所门不要反锁，以备不时之需。

避其他危险动作：在如厕时吸烟、阅读、玩手机，缩短如厕时间。

管理好清晨的其他风险：早晨厕所温差大，注意保暖。清晨避剧烈运动，如需晨练，应在充分热身后再进行，并选择散步、太拳等低强度有氧项目。遵医嘱服药：降压药需在清晨服用，要遵医嘱服药，有控制清晨压峰。保持心态平和：避清晨情绪激动、争吵。识别预警信号，抓住黄金救时间。

如出现以下症状，请提警惕

·胸痛、胸闷：像有块大石头压着，喘不上气。

·不适感蔓延：疼痛可能放射到左肩、后背、颈部或牙齿。

·伴随症状：大汗淋漓、恶心呕吐、心慌、莫名的恐惧感。

旦怀疑心肌梗死，切勿硬扛，立即停止所有活动，就地休息，保持安静。立即拨120急救电话，等待业救援。可在医生指下舌下含服硝酸甘油等急救药物。

来源：AHTV时间、羊城晚报

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