近日，位网友分享了自己“轻断食天喝了6斤牛奶”的经历，声称期间除了奶，其他口东西没吃。而原本以为会“饿到发”，结果非但没有饥饿感，胃还有点撑德州pvc管粘接胶，体重也如愿下降了近1kg。这条分享迅速引发热议，有网友认为如此巨量的牛奶热量明显标，减重果理应折扣；也有人坚信这样“液断”该掉秤多……这样的轻断食科学吗？对此，记者采访了南京江北医院内分泌科主任、主任医师谢作玲。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

减掉的是水分德州pvc管粘接胶，伤的是身体

在采访中，谢作玲告诉记者，任何端饮食都可能诱发系列代谢问题甚至严重的后果，靠液体断食也难以达到真正的减脂减重目标。

“先可以肯定的是德州pvc管粘接胶，天6斤牛奶所摄入的热量是标的，可能有1800千卡左右，而轻断食的日热卡应该控制在600千卡左右。”谢作玲介绍，正常情况下，成年人天的奶量不宜过500毫升，否则蛋白质的含量、钙的含量标，面不容易被人体吸收，腹胀明显；另面还会加重肾脏负担，结石风险增加，并且可能致糖不耐受，甚至出现蛋白过敏反应。“如果这6斤牛奶都是全脂牛奶，脂肪含量还严重标，显然不能达到减脂减重目标。”

“短时间内摄入如此大量液体，诱发腹胀的可能很大，万能胶生产厂家会冲击消化道，所以会有撑的感觉。而至于网友关心的体重变化，也多是假象。”谢作玲表示，当身体突然停止摄入主食等碳水化物时，体内储存的糖原会被迅速消耗。天仅摄入液体，糖原储备耗尽，大量水分随之排出，这是体重下降快的部分，而非真正的脂肪减少。仅喝牛奶，还会缺乏膳食纤维和需氨基酸及微量元素，长期下来会致疫力低下、脱发、营养不良，低糖等代谢，女还会出现月经紊乱甚至闭经等。

轻断食模式也需保证营养均衡德州pvc管粘接胶

真正科学的轻断食非如此端。谢作玲介绍，目前被认可的轻断食案主要有两种，即“5+2模式”(周内5天正常饮食，选择非连续的两天将热量严格控制在女500千卡、男600千卡以内)和“16+8模式”(天中仅在连续的8小时内进食，其余16小时禁食，仅可饮水)。

“即便在断食日，也需精心搭配蛋白食物、全谷物等，以保证营养均衡。体重管理的核心从来不在于‘吃得越少越好’，而在于‘吃得科学理’，只有通过科学规划热量缺口、优化膳食结构，才能实现健康且持久的体型管理目标。”谢作玲强调。相关词条:铝皮保温施工     隔热条设备     钢绞线    玻璃棉卷毡    保温护角专用胶

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